Viêm khớp ảnh hưởng đến hơn 20% dân số Mỹ (54 triệu người) và là một lý do phổ biến khiến mọi người bỏ lỡ công việc và phải chịu đựng một cuộc sống kém chất lượng. Người ta ước tính rằng đến năm 2040, hơn 78 triệu người sẽ bị viêm khớp.
Đau khớp, bao gồm những người liên quan đến viêm khớp, đã được biết là tồn tại ở người kể từ khi trở lại năm 4500 trước Công nguyên. Ötzi , xác ướp tự nhiên lâu đời nhất của châu Âu, được cho là đã sống từ 3400 đến 3100 TCN. Do đó, có những biện pháp tự nhiên mà loài người đã sử dụng để điều trị viêm khớp trong nhiều, nhiều năm.
Bạn có hiểu muốn giới thiệu cho bạn một số biện pháp khắc phục hậu quả để giúp bạn chống lại căn bệnh này.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Guggul
Guggul , một loại nhựa giống kẹo cao su dính từ cây Mukul, đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị viêm khớp và đau khớp. Guggul tự nhiên trung hòa “NF-kappaB”, gen chính xác định các phản ứng viêm trong cơ thể để ngăn ngừa, trì hoãn và điều trị viêm trước khi nó có cơ hội gây bệnh. Các nhà nghiên cứu của Đại học Khoa học Y tế Nam California đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân đã sử dụng guggul trong một tháng có kinh nghiệm giảm đau, sưng và cứng khớp.
Cách sử dụng :
- Thêm 1/4 muỗng cà phê cồn guggul (có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe) vào 1/2 muỗng cà phê nước. Uống 30 phút trước bữa ăn, 3 lần mỗi ngày.
Dầu Bạch đàn
Tinh dầu khuynh diệp có cả thuộc tính chống viêm và giảm đau. Nó không chỉ giúp làm dịu viêm mà còn làm giảm đau liên quan đến các chứng bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, và thậm chí chấn thương cơ bắp. Một nghiên cứu năm 2013 tiến hành tại Hàn Quốc phát hiện ra rằng việc hít phải dầu bạch đàn có hiệu quả trong việc giảm đau.
Cách sử dụng :
- Trộn 8-10 giọt tinh dầu khuynh diệp với cùng một lượng dầu bạc hà. Để hỗn hợp này, thêm 3-5 muỗng cà phê dầu nào, như dầu ô liu hoặc dầu moringa. Dầu Moringa được khuyến cáo vì nó là một chất chống viêm mạnh, làm cho nó trở thành một chất mang dầu tuyệt vời. Xoa nó vào các khớp đau nhức của bạn và cảm thấy tức thì, giảm đau.
Đen cohosh
Cohosh đen hoạt động như một chất chống co thắt cho các dây thần kinh và cơ bắp. Nó chứa axit salicylic chống viêm (cơ sở cho các thành phần hoạt chất trong aspirin), và từ thời cổ đại đã được sử dụng để điều trị một loại đau cơ, vùng chậu và thấp khớp.
Cách sử dụng :
- Liều khuyến cáo của cohosh đen khoảng từ 40 mg đến 80 mg mỗi ngày. Nếu bạn mua cồn, thêm khoảng 2 đến 4 ml vào nước hoặc trà 3 lần một ngày. Bạn cũng có thể sử dụng viên nang. Những người có vấn đề về gan, đặc biệt là phụ nữ, nên tránh loại thảo dược này.
Quế
Quế có chứa một hợp chất gọi là cinnamaldehyde mang lại hương vị và hương vị quế. Cinnamaldehyde ngừng phát hành axit arachidonic, một acid béo viêm. Điều này làm cho quế có hiệu quả trong việc giảm viêm do các bệnh như viêm khớp.
Cách sử dụng :
- Trộn 1 chén nước nóng với 2 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng cà phê bột quế nhỏ. Uống nó một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm.
Cỏ linh lăng
Cây cỏ linh lăng, giống như với nhiều loại thảo mộc cổ khác, cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nó là một trong những biện pháp thảo dược tốt nhất trên thị trường để giảm đau khớp, đau lưng và viêm khớp vì nó chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh và sự phát triển của xương và duy trì sức khỏe thân hình.
Cách sử dụng :
- Nó có thể được ủ để pha trà thảo mộc. Sử dụng lá cỏ linh lăng bằng nhau, lá mâm xôi đỏ và bạc hà. Để pha, thêm 1 muỗng canh hỗn hợp trà vào khoảng 8 oz nước sôi và đun sôi khoảng 5 phút trước khi uống.
Lá cải bắp
Cải bắp đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian trong nhiều thế kỷ để làm dịu các khớp đau đớn. Apigenin, một hợp chất flavonoid có trong nó mang lại cho nó tính chất chống viêm tuyệt vời. Hiệu quả của phương thuốc dân gian này đã được thử nghiệm trong một nghiên cứu thực hiện vào năm 2016 cho thấy lá cải bắp kết thúc tốt đẹp là cực kỳ hiệu quả trong điều trị viêm xương khớp.
Cách sử dụng :
- Loại bỏ thân cứng ra khỏi lá bắp cải và bấm lá bằng cách sử dụng một vật cứng để nhả một số nước ép của nó. Bọc lá bắp cải trong lá và đặt chúng trong lò nướng trong vài phút để làm ấm chúng. Hãy chắc chắn rằng họ không bị nóng hoặc bị cháy. Bọc bắp cải ấm lá xung quanh khớp đau để hoàn toàn bao bọc nó với lá. Giữ lá bằng cách quấn chúng bằng băng gạc tự dính. Che phủ toàn bộ thuốc đắp bằng bọc nhựa hoặc giấy nhôm để chứa hơi ấm. Hãy để nó ở đó ít nhất 1 giờ. Bạn cũng có thể để nó qua đêm.
nghệ
Bột nghệ có truyền thống được sử dụng trong y học Ayurvedic của Trung Quốc và Ấn Độ để điều trị viêm khớp và đau khớp. Củ nghệ hoạt động bằng cách ngăn chặn các cytokine viêm và enzyme. Trong một nghiên cứu năm 2016 cùng được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Hàn Quốc và Mỹ, nghệ đã được tìm thấy để giảm đau khớp và sưng ở bệnh nhân.
Cách sử dụng :
- Bắt đầu thêm bột nghệ vào thức ăn của bạn. Bạn cũng có thể trộn 1 thìa bột nghệ vào 1 chén sữa ấm. Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được một đêm ngon giấc. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ nghệ thường xuyên để giảm đau khớp và viêm gây ra bởi viêm khớp.
Đinh hương
Loại thảo dược cổ xưa này có nguồn gốc ở Indonesia đã được sử dụng cho các thế hệ trong y học Trung Quốc và Ấn Độ để giảm đau khớp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm đinh hương vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm viêm gây ra bởi viêm khớp khoảng 44% . Nó không chỉ giúp giảm viêm mà bạn đã có, nhưng nó cũng giữ các cytokine viêm mới xuất hiện ở các khớp của bạn.
Cách sử dụng :
- Bạn có thể thêm nó vào thực phẩm của bạn hoặc thậm chí pha trà với nó. Nếu bạn không thích hương vị của nó, bạn có thể bổ sung đinh hương ở dạng viên thuốc.
móng vuốt của quỷ dữ
Devil’s Claw là một loại cây mọc ở sa mạc Nam Phi. Nó được gọi là vì các móc nhỏ giống như móng vuốt bao phủ trái cây. Trong nhiều thế kỷ, người bản địa của Sa mạc Kalahari đã sử dụng rễ khô của cây này để chữa đau khớp. Có bằng chứng cho thấy rằng Devil’s Claw hoạt động gần như cũng như diacerein (một loại thuốc tác dụng chậm không có sẵn ở Mỹ) để cải thiện đau khớp xương khớp ở hông và đầu gối.
Cách sử dụng :
- Là một loại trà, pha 5 gam rễ khô mỗi ngày để giảm đau khớp hoặc cơ. Nếu bạn không thể tìm thấy rễ khô, thay vào đó bạn có thể dùng viên nang bổ sung. Tìm kiếm các sản phẩm có chứa chất chiết xuất từ Devil’s Claw tiêu chuẩn hóa với 2% đến 3% iridoid glycosides.
Vỏ cây liễu
Vỏ cây liễu là một trong những loại thuốc truyền thống lâu đời nhất được sử dụng để điều trị viêm. Trong thực tế, con người ngay cả trong thời gian của Hippocrates (thế kỷ thứ năm trước Công nguyên) đã được biết là đã nhai vỏ cây liễu để giúp điều trị các bệnh viêm. Vỏ cây liễu có chứa một hợp chất hóa học gọi là salicin tương tự như aspirin. Nó đã được chứng minh là hữu ích trong việc làm giảm đau khớp liên quan đến viêm khớp, đặc biệt là ở đầu gối, lưng, hông và cổ.
Làm thế nào để sử dụng nó:
- Mặc dù một số người thích thực sự nhai trên vỏ cây chưa qua chế biến của cây liễu, viên nang vỏ cây liễu có thể được mua từ nhiều nhà thuốc và hầu như bất kỳ cửa hàng thực phẩm sức khỏe nào. Liều khuyến cáo là khoảng 240 mg mỗi ngày. Ngoài ra, một số cửa hàng bán trà vỏ cây liễu, quảng cáo nó như một chất chống viêm và giảm đau. Trà cây liễu ngâm trong 2-3 phút trong nước nóng.
Acupressure
Thực hành châm cứu truyền thống của Trung Quốc được biết là giúp giảm đau khớp, kể cả những chứng đau do viêm khớp. Các điểm bấm huyệt khác nhau liên quan đến viêm khớp là:
- Li 4: Nó nằm ở điểm cao nhất của cơ khi ngón tay trỏ và ngón tay cái được đưa gần nhau. Sử dụng áp suất sâu, chắc chắn để xoa bóp và kích thích khu vực trong khoảng 5 giây.
- Lv 2: Điểm này nằm trên lề web giữa ngón thứ hai và ngón chân cái. Áp dụng áp lực trung bình bằng cách sử dụng ngón tay trỏ của bạn, nhấn trên cả hai chân cùng một lúc nếu đó là thoải mái hoặc nhấn một chân tại một thời điểm.
- Gb 41: Nó nằm trên đỉnh bàn chân, trong kênh giữa ngón chân cái và ngón chân thứ 4. Nhấn bằng ngón tay trỏ của bạn bằng áp lực của công ty.
Moxibustion
Moxibustion là một liệu pháp truyền thống của Trung Quốc có sử dụng đốt cháy khô trên những điểm đặc biệt của cơ thể. Các học viên cho rằng nó đặc biệt hiệu quả trong điều trị đau khớp mãn tính. Nó được sử dụng rộng rãi ở Trung Quốc và các nước Đông Á khác để quản lý các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học cổ truyền Trung Quốc Jilin phát hiện rằng moxibustion kết hợp với châm cứu có hiệu quả 83,3% trong điều trị viêm khớp dạng thấp.