4 giai đoạn của trạng thái “Dòng Chảy”: Để đạt hiệu suất cao trong công việc

Dòng chảy là một trạng thái mà bạn hoàn toàn đắm chìm vào điều gì đó bạn đang làm, với sự chú tâm cao độ. Đây là trạng thái mà rất nhiều người thành công trong lĩnh vực của họ: vận động viên, bác sĩ phẫu thuật, nhà leo núi,… có được trong quá trình làm việc, và trạng thái này giúp họ đạt được hiệu suất cao, tạo ra kết quả công việc chất lượng cao.

Khi bạn dành sự chú ý tối đa cho một hoạt động hoặc nhiệm vụ mà bạn vô cùng đam mê, tập trung vào nó và hoàn toàn đắm chìm vào đó, bạn có thể thấy mình đang tạo ra những điều kiện cần thiết để trải nghiệm trạng thái dòng chảy. Tiếng huyên thuyên thông thường của tâm trí bắt đầu mờ dần, đặt chúng ta vào vùng không bị phân tâm. Những cảm giác tiêu hao năng lượng của bạn trong những hoàn cảnh bình thường (ức chế, đói, mệt mỏi hoặc đau nhức) sẽ tan biến, và tất cả những gì quan trọng là sự cống hiến của bạn cho điều mà bạn đang làm.

Đây là giai đoạn nạp thông tin, học hỏi và thu nhận kỹ năng. Giai đoạn này bạn cảm thấy bực bội, vì mục đích của nó là làm não bộ quá tải với thông tin mới cần tổng hợp, kỹ năng khó mới cần học, hoặc một vấn đề cần giải quyết.

Cảm giác bực bội thường làm bạn nghĩ rằng mình đang làm sai điều gì đó, nhưng trong bối cảnh dòng chảy, điều này là tốt. Nó có nghĩa là bạn đang nạp thành công thông tin hoặc kỹ năng mà bạn có thể áp dụng trong trạng thái dòng chảy sau này. 

Thả lỏng là cầu nối giữa đấu tranh và dòng chảy. Nếu đấu tranh là giai đoạn bạn không thể dứt ra khỏi vấn đề, thì thả lỏng là giai đoạn bạn cố ý làm điều đó. Đi bộ đường dài là cách hoàn hảo để thoát khỏi đấu tranh và chuẩn bị cho dòng chảy. 

Đặc điểm chính của thả lỏng là thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng hoặc điều gì đó đòi hỏi sự tập trung. Điều này giúp bạn dỡ bỏ trách nhiệm cho tiềm thức của mình, nơi có sức mạnh xử lý lớn hơn nhiều.

Một buổi đi bộ giữa ngày rất hiệu quả để làm sạch tâm trí và chuẩn bị cho một buổi chiều làm việc năng suất. Khi bạn đã dọn đường, bạn đã sẵn sàng để vào trạng thái dòng chảy.

Đây là lúc bạn ở trong trạng thái đỉnh cao, đầy nhiệt huyết, có thể làm bất cứ điều gì và làm việc cực kỳ hiệu quả. 

Bạn đang trong vùng tập trung, bạn sắc bén, bạn có động lực và làm việc hiệu quả. Đây là phần thưởng cho việc để cơ thể và tâm trí bước lùi lại trong giai đoạn thả lỏng, nhưng nếu bạn muốn thường xuyên ở trong trạng thái làm việc tốt nhất, đừng làm quá sức. 

Để bạn không bị kiệt sức trong giai đoạn dòng chảy, bạn nên lên lịch các khoảng thời gian làm việc để dòng chảy không bị gián đoạn, và đặt hẹn giờ làm việc phù hợp. Một cách tuyệt vời để bước ra khỏi dòng chảy là xem TV.

Là giai đoạn cuối cùng của chu kỳ dòng chảy. 

Đây là lúc bạn tái tạo lại các chất hóa học thần kinh cần thiết để cảm thấy tốt, có động lực và năng lượng. Các kỹ thuật hồi phục tích cực đẩy nhanh quá trình này và giúp ngăn ngừa kiệt sức. 

Nếu bạn cảm thấy buồn hoặc thiếu động lực, hãy cố gắng đừng coi trọng những cảm xúc này quá. Thay vào đó, coi đây như một dấu hiệu rằng bạn cần hồi phục. Một buổi đi bộ ngoài trời trong ánh nắng, ngâm mình trong bồn tắm ấm áp, hoặc một buổi xông hơi có thể giúp tái nạp năng lượng tinh thần và thể chất, và xây dựng khả năng chống chịu kiệt sức của bạn.

headspace.com, cwilsonmeloncelli.com, fivetoflow.com

—

Ghé thăm nếu bạn quan tâm đến vấn đề Phát triển/ Thấu hiểu bản thân, Tâm lý học, Tâm linh học (Spirituality), Huyền học (Tarot & Chiêm tinh) nhé.

—