Đắp chăn kiểu này, có thể mang đến điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn
Đắp chăn kiểu này, có thể mang đến điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn
Tin vui là nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí về trị liệu American Journal of Occupational Therapy, đã tìm ra một mẹo đắp chăn thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn.
Đắp chăn có trọng lượng vốn đã được biết là cách để giảm chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những chiếc chăn có khối lượng lớn hơn mang lại cho cơ thể cảm giác được ôm ấm áp khi ngủ.
Nghiên cứu do Đại học Flinders và Đại học Adelaide ở Úc dẫn đầu đã xem xét 18 nghiên cứu trước đây phân tích tác động của việc đắp chăn nặng khi ngủ, với nghiên cứu lớn nhất bao gồm 4.100 người tham gia.
Giấc ngủ là nhu cầu cơ bản của con người. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe
Ảnh: Pexels
Các tác giả đã so sánh dữ liệu để kết luận rằng chăn nặng có tác động tích cực, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ và tốc độ chìm vào giấc ngủ.
Theo họ, mẹo đắp chăn này có 3 lợi ích chính: Cải thiện tâm trạng, giảm sự phụ thuộc vào thuốc ngủ và cải thiện giấc ngủ, theo Science Alert.
Thậm chí nhóm nghiên cứu cho biết bằng chứng đủ mạnh để chăn có trọng lượng được các chuyên gia y tế chính thức khuyến nghị.
Tuy nhiên, đáng chú ý là kết quả này chỉ đúng cho người lớn. Với trẻ em, kết quả còn không nhất quán.
Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, bác sĩ Suzanne Dawson từ Đại học Flinders, cho biết: Trong liệu pháp nghề nghiệp, chăn có trọng lượng đang trở nên phổ biến hơn ở nhiều lứa tuổi như một công nghệ hỗ trợ, nhưng hiện tại vẫn chưa có hướng dẫn lâm sàng nào về việc sử dụng chúng.
Đánh giá được thực hiện với mục đích xây dựng các hướng dẫn lâm sàng về việc sử dụng chăn nặng và bắt đầu chính thức hóa một số tiêu chuẩn về thiết kế của chăn nặng (ví dụ về trọng lượng và vật liệu).
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng sử dụng chăn nặng là cách tương đối đơn giản để cải thiện giấc ngủ mà hầu hết mọi người có thể thử.
Bác sĩ Dawson nói: Giấc ngủ là nhu cầu cơ bản của con người. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cũng như làm tăng nguy cơ mắc hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.