Đặt câu hỏi mỗi ngày: Khám phá & thay đổi bản thân từ những điều nhỏ nhặt nhất
Tháng sáu 10, 2024
Tác giả: Marshall Goldsmith
Đặt câu hỏi mỗi ngày
Sau đây, tôi xin phép chia sẻ với bạn đọc một thói quen thiết thực mà tôi thực hiện hầu như mọi ngày! Chính nhờ nó mà tôi có thể luôn ghi nhớ những gì là quan trọng nhất đối với mình. Thực sự, bạn sẽ phải ngạc nhiên về hiệu quả của nó đấy!
Thử thách bản thân
Mỗi ngày, tôi tự thử thách chính mình bằng cách trả lời 32 câu hỏi về những hành vi mà tôi biết là quan trọng – nhưng thường dễ bị bỏ qua. (về phần bạn, bạn có thể lựa chọn một con số bất kỳ phù hợp với mình, không nhất thiết phải là ’32’)
Mỗi câu hỏi được ghi vào một bảng tính Excel – và được trả lời hoặc là ‘Có‘ (số 1) hoặc là ‘Không‘ (số 0). Rất đơn giản – bạn có thể hoàn thành nó chỉ trong vài phút!
Trong trường hợp của tôi, tôi trả tiền cho một người quen để gọi điện cho tôi mỗi ngày. Việc của cô ấy chỉ đơn thuần là lắng nghe tôi đọc câu hỏi và đưa ra câu trả lời.
Đã có người hỏi tôi:
Tại sao ông phải trả tiền cho người khác gọi đến, chỉ để nghe ông đọc câu hỏi và đưa ra câu trả lời mà chính ông đã viết ra. Ông không biết gì về cách thức thay đổi hành vi sao?
Tôi trả lời:
Tôi biết lý thuyết rất rõ. Đó là lý do tại sao tôi trả tiền cho người khác gọi điện cho tôi. Tôi biết thật khó khăn biết bao để tự mình làm việc này.
Đặt câu hỏi mỗi ngày
Bộ câu hỏi mẫu
6 câu hỏi cơ bản về mục đích & sự mãn nguyện
Dưới đây, tôi xin chia sẻ với bạn đọc một số câu hỏi mà tôi vẫn thường đặt ra cho chính mình – và đã kiểm chứng trong một nghiên cứu thực hiện trên 2.500 người (cần lưu ý thêm, những câu hỏi này phản ánh hệ giá trị của tôi – và không nhất thiết sẽ hiệu quả đối với bạn).
Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng mỗi câu hỏi đều bắt đầu bằng cụm từ “Liệu tôi đã cố gắng hết sức để…”
1. Đặt mục tiêu rõ ràng?
2. Tiến bộ trên hành trình hướng tới mục tiêu đã đề ra?
3. Trở nên hạnh phúc?
4. Tìm kiếm ý nghĩa trong mọi việc mình làm?
5. Nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực?
6. Sống trọn khoảnh khắc hiện tại?
Điều đặc biệt khi bắt đầu các câu hỏi tự vấn với cụm từ “Liệu tôi đã cố gắng hết sức để…” – đó là bạn hầu như sẽ không thể đổ lỗi cho người khác về thất bại của mình. Không ai có thể chịu trách nhiệm về việc “Tôi đã cố gắng hết sức để…” – ngoại trừ chính tôi!
Về câu hỏi liên quan đến hạnh phúc, triết lý sống của tôi rất đơn giản: Hãy luôn hạnh phúc ngay bây giờ – ngay chính lúc này.
Tôi có một cuộc sống như ý – vợ con, sức khỏe, không phải đi làm, công việc mình yêu thích, không phải chịu sự quản lý của cấp trên. Nếu hôm nay tôi không vui vẻ, thì ai đó chắc chắn đã gây ra vấn đề – và người đó đích thị là tôi!
Ngay cả khi cảm nghiệm rõ về những điều tốt đẹp/ ân phước hằng ngày, đôi khi tôi vẫn có thể bị cuốn vào căng thẳng – để rồi quên mất mình may mắn như thế nào và hành động như một thằng ngốc. và đặt câu hỏi mỗi ngày là cách để tôi tự nhắc nhở mình về tầm quan trọng của hạnh phúc và lòng biết ơn.
Một số câu hỏi khác dựa theo hệ giá trị cá nhân
Một câu hỏi khác mà tôi vẫn thường tự hỏi mình là “Tôi đang dành bao nhiêu phút mỗi ngày để viết lách?”
Đây không phải là điều dễ dàng với tôi – một người có thiên hướng tính cách hướng ngoại. Tôi thích đi giảng dạy, coaching và hòa đồng với mọi người. Thật khó để tôi có thể ngồi một mình và viết sách.
Tôi cũng thường hay đặt câu hỏi về sức khỏe, chẳng hạn như “Tôi đã gập bụng bao nhiêu lần hôm nay?” (nhân tiện, bạn sẽ ngạc nhiên là hôm nay tôi đã thực hiện 120 lần gập bụng cùng một lúc. Không quá tệ đối với một ông già 66 tuổi bạn nhỉ!)
Follow-up là chìa khóa thành công trong công việc giảng dạy và coaching của tôi. Vì vậy, một câu hỏi khác mà tôi thường đặt ra cho mình là “Tôi hiện đang follow up với bao nhiêu khách hàng?”
Các câu hỏi về mối quan hệ của tôi có thể kể đến như, “Tôi có nói hay làm điều gì tốt đẹp cho vợ mình không? Con trai của tôi? Con gái của tôi?”
Tôi chắc chắn rằng mình chưa phải là người chồng hay người cha hoàn hảo – nhưng chính quá trình tự vấn này đã giúp tôi ngày một trở nên tốt hơn.
Tự vấn mỗi ngày
Vì sao nên đặt câu hỏi mỗi ngày?
Thứ nhất, nó buộc chúng ta phải đối mặt với việc bản thân đang thực sự sống theo các giá trị của mình hàng ngày như thế nào. Một việc bất kỳ có thể là quan trọng hoặc không quan trọng với chúng ta. Nếu thực sự tin tưởng vào điều đó, chúng ta sẽ đưa nó vào danh sách to-do list và thực hiện! Nếu thực sự không muốn làm, chúng ta sẽ có thể đối diện với thực tế và ngừng “thôi miên” chính mình.
Hãy tưởng tượng ai đó sẽ gọi cho bạn mỗi ngày và lắng nghe bạn trả lời các câu hỏi về cuộc sống của mình. Bạn muốn tự vấn những câu hỏi nào mỗi ngày?
Đặt câu hỏi mỗi ngày
Lời kết
Tôi khuyến khích bạn hãy thử thực hành theo thói quen này. Viết những câu hỏi mà bạn muốn tự đặt ra cho mình mỗi ngày. Chính trong quá trình này, bạn sẽ có thể nhận thức sâu sắc hơn về hệ giá trị bản thân – rằng liệu bạn có đang sống đúng với nó mỗi ngày hay không. Nếu bạn thực sự đủ can đảm, hãy nhờ ai đó lắng nghe câu trả lời của mình. Tôi tin chắc, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mình nhận được!
Biên dịch từ bài viết trên blog của Marshall Goldsmith – chuyên gia executive coaching hàng đầu do Forbes bình chọn
Questions That Make a Difference: The Daily Question Process
Bài cùng chủ đề