Một kỳ nghỉ là thời gian tuyệt vời không chỉ cho chúng ta một cơ hội để nghỉ ngơi mà còn là xem những điều mới mẻ, đi đây đó gặp gỡ những người mới và chụp một số bức ảnh tuyệt vời. Nhưng một kỳ nghỉ cũng là dịp cho bạn có thể lấy được hình thể mình muốn. Đọc các khuyến nghị của chúng tôi để có được một cơ thể tuyệt vời. Mọi người sẽ thích điều này cả những người đang vi vu trên bãi biển và những người yêu thích hoạt động.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Chúng tôi Bạn có hiểu đã thử các bài tập này và chúng tôi chắc chắn rằng chúng có ích cho bạn.
1. Ăn hải sản thay vì thịt
Thậm chí có cả một phòng trào – chủ nghĩa Pescatarian nơi mọi người thay thế thịt bằng hải sản. Nhưng chúng tôi không nói rằng bạn nên ngừng ăn thịt hoàn toàn.
Chỉ cần thay thế thịt gà, thịt bò và thịt lợn với hải sản trong khi bạn đang đi nghỉ. Và thật dễ dàng nếu bạn đi nghỉ ở bãi biển. Một số cô gái chia sẻ với chúng tôi đã giảm cân rất nhiều nhờ chế độ ăn uống này.
2. Đi đứng đúng cách.
Đi bộ là rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã biết điều đó. Để làm cho việc đi bộ hiệu quả hơn, hãy thực hiện theo các đề xuất của chúng tôi.
- Nâng đầu, đi thẳng và đặt vai xuống.
- Bước chân của bạn bắt đầu từ gót chân của bạn, và tiếp xúc với mặt đất chỉ với ngón chân của bạn.
- Sửa dụng cách tay của bạn, xoay chúng theo hướng đối diện với chuyển động chân của bạn.
- Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày (nếu bạn có thể đi bộ trong 45, thậm chí lâu hơn) . Nó thực sự dễ dàng để làm trong khi bạn đang đi bộ đường dài hoặc trên một tour du lịch đi bộ. Bạn có thể tận hưởng thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cùng một lúc.
3. Thay đồ uống bằng nước trái cây tươi và sữa dừa.
Đây là một trong những cách ngon nhất để giảm cân trong khi bạn đang đi nghỉ. Thay thế nước ngọt hoặc rượu bằng nước trái cây tươi và bạn sẽ nhận thấy có một sự khác biệt ngay lập tức. Nếu bạn muốn phương pháp này hiệu quả nhất có thể., Bạn nên làm theo các mẹo của chúng tôi.
- Uống nước trái cây tươi với bột giấy.
- Uống một ly nước ép trước 20 phút bữa ăn. Bằng cách này bạn có thể giảm cơn đói và cơ thể của bạn sẽ vẫn nhận được các vitamin cần thiết.
- Hãy thử các loại nước ép được làm bằng rau mùi tây, dưa chuột và rau (hãy tránh xa rau mùi và hứng quế – chúng làm cho cơn đói của bạn tồi tệ hơn). Nhưng đừng lạm dụng nó (hệ thống tiêu hóa của bạn vẫn cần thời gian để làm quen với những sản phẩm này).
- Thử nghiệm với gia vị! Có, nếu bạn thêm một số quế hoặc hạt tiêu, nó sẽ không chỉ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, mà còn làm cho “thực đơn nước trái cây” của bạn đa dạng hơn.
- Không uống nước trái cây trong các sản phẩm đóng gói, thay thế chúng bằng các lựa chọn như dừa.
4. Sử dụng cát.
Một cách tuyệt vời để giảm cân là chơi trên cát. Bạn có thể chơi bóng chuyền và bãi biển và Frisbee Thật thú vị khi chơi bóng chuyền bãi biển ngay cả khi chỉ có 2 người. Tất cả những gì bạn cần là một quả bóng. Và cát làm nó khó khăn hơn những bạn sẽ có rất nhiều niềm vui mà thậm chí bạn sẽ không nhận ra nó. Chạy trên bãi biển cũng là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả.
5. Bơi trong nước hơn 22 phút
Bạn sẽ đốt chay thêm calo sau khi bơi 22 phút. Dưới đây là một vài mẹo để giúp bơi lội hiệu quả.
- Bơi ít nhất 30p. Khoảng cách từ 2000ft đến 2500ft nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể bơi tới 300ft với điều kiện là không nghỉ ngơi/
- Nhiệt độ lý tưởng là 75độ F đến 82 độ F và nước biển là sự lựa chọn tốt nhất.
- Thay đổi kiểu bơi (bướm, tự do, ngửa) và cường độ.
6. Tập các bài tập trong nước.
Tập luyện trong nước rất hiệu quả và tốt cho bất kỳ hồ bơi hoặc biển nào. Làm bài tập nãy mỗi khi bạn vào nước.
- Đứng thẳng, nước nên ở mức cổ của bạn. Đặt tay thẳng và lắc chân cố gắng chạm vào lòng bàn tay với các ngón chân. Làm 3 bộ 10 – 15 reps trên mỗi chân.
- Chạy tại chỗ. Cố gắng chạm và mông của bạn với gót chân của bạn và di chuyển cánh tay của bạn như thể đang chạy trên mặt đất. hãy thử chạy trong 15 phút.
- Float trên lưng, đặt bàn tay của bạn cọ xuống và kéo đầu gối cỉa bạn vào ngực của bạn. Bài tập này dành cho bụng của bạn. Làm 3 bộ 10-12 đại diện. Nếu nó quá khó, hãy tập các bài tập riêng trên mỗi chân.
- Di chuyển cánh tay của bạn dọc theo cơ thể của bạn một cahs nhanh chóng, tạo ra làn sóng. làm điều này trong 10 phút.
- Kết thúc bài tập bằng cách nhảy trong nước. Khi nhảy hãy giơ tay lên 3 bộ 15 – 20 reps nên làm các trick