Bạn đã từng bị tê cả cánh tay sau khi ngủ dậy chưa? nó có thể là khởi đầu của một dấu hiệu ban đầu có tên là hiệu ứng ống cổ tay, nó ảnh hưởng tới 3-10 triệu người Mỹ. Nếu bạn phớt lờ bỏ qua nó có thể gây ra thiệt hại lâu dài, vì vậy lên có biện pháp phòng tránh và chống lại nó.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Bạn có hiểu đã tổng hợp các cách hiệu quả nhất để điều trị chứng bệnh này. Bạn hãy thử áp dụng chúng để khắc phục tình trạng này ngay hôm nay nhé.
Hội chứng ống cổ tay là gì?
Hội chứng ống cổ tay hay còn gọi là nén dây thần kinh trung bình. Các triệu chứng đầu tiên xảy ra là tê và ngứa ran ở bàn tay và cổ tay vào ban đêm. Khi tình trạng này diễn ra các triệu chứng có thể xấu đi trong ngày. Hội chứng này phổ biến hơn ở phụ nữ hơn là nam giới và có khả năng ảnh hưởng nhiều tới người trung niên. Điều quan trọng là phải có biện pháp phòng ngừa nhất định để ngăn bệnh phát triển.
1. Nghỉ thường xuyên.
Khi công việc của bạn đòi hỏi quá nhiều sự vận động lặp đi lặp lại trong vòng cổ tay có thể tác động tiêu cực đến các triệu chứng ở cổ tay. Bàn tay bạn lúc này cần nghỉ giải lao thường xuyên giữa các buổi làm việc. Đặt lời nhắc 2-3 giờ hay tập thể dục một chút.
2. Giữ cổ tay thẳng trong khi làm việc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối liên hệ tích cực giữa tư thế cổ tay và hội chứng ống cổ tay. hãy điều chỉnh ghế của bạn, để cánh tay của bạn được cân bằng với bàn phím . Cố gắng giữ cổ tay của bạn ở vị trí chung lập, mà không cần phải uốn chúng.
3. Cân nhắc đeo cổ tay.
Đẹo lẹp ở cổ tay giúp giữ cổ tay ở vị trí trung lập. Nó đặc biệt quan trọng để mặc tình trạng đau cổ tay diễn ra trong khi đánh máy hoặc đi ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên nó khá khó khăn trong việc kiểm soát cổ tay của bạn trong khi ngủ và một cổ tay bị nẹp sẽ tạo ra một sự khác biệt đáng kể.
4. Các bài tập cổ tay
Các bài tập ở cổ tay để giúp các dây chằng đi qua đường cổ tay luôn trong tình trạng tốt. Khi bạn thực hiện bài tập này cố gắng duỗi, uốn cong cổ tay.
5. Sử dụng tư thế đúng cách
Sử dụng tư thế đúng trong khi làm việc là một việc làm rất quan trọng đối với nhiều người nhất là sương cột xống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Nếu bạn không chỉnh tư thế của bạn thường xuyên trong tình trạng dây bả vai của bạn sẽ có xu hướng bị nén hoặc chệch, mà cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến cổ tay và bàn tay của bạn. Hãy ngồi thẳng lưng và chân vuông góc với sàn nhà.
6. Dùng đá lạnh
Đá lạnh được biết để làm giảm đau cổ tay và bàn tay của bạn. Ngâm cổ tay của bạn trong bồn nước đá khoảng 5-10 phút. Phương pháp này sẽ không ngăn ngừa hộ chứng ống cổ tay những sẽ làm giảm bớt nỗi đau mà nó gây ra.