Những điều bất ngờ xảy ra: một kỳ nghỉ bất ngờ, đám cưới của một người bạn cũ, lời cầu hôn của chính bạn. Vì vậy, làm thế nào để chúng ta làm sạch da của chúng ta và có được hình dạng nhanh chóng? Có vẻ như không thể …
Không boăn khoăn! Bạn Có Hiểu đã thu thập một số mẹo về những gì bạn có thể làm khi không có nhiều thời gian.
2 tuần. Giảm cân.
Bạn có thể mất một vài cân Anh trong 2 tuần nếu bạn giảm lượng calo của bạn xuống còn 1.000-1,100 kcal mỗi ngày. Để làm được điều này, hãy bổ sung chế độ ăn uống của bạn với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt và cá ít chất béo . Do lượng năng lượng hạn chế, chất béo được lưu trữ sẽ bị đốt cháy. Đừng quên uống ít nhất nửa gallon (2 lít) nước mỗi ngày – đây là quy tắc số 1 cho những ai muốn giảm cân.
1 tuần. Thắt chặt eo và cải thiện tình trạng da.
Giảm cân trong 7 ngày là có thể với 3 loại thực phẩm: trái cây họ cam quýt, dứa và protein . Trái cây họ cam quýt chứa một lượng lớn axit trái cây, chất này hòa tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin – đặc biệt là giàu vitamin C – sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, tình trạng da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Dứa được công nhận là một trong những sản phẩm giảm béo tốt nhất nhờ bromelain, có hiệu quả phá vỡ chất béo . Protein là những khối xây dựng cho cơ thể chúng ta, cung cấp năng lượng. Để có kết quả chính thức, bạn nên quên carbohydrate và chất béo trong 7 ngày này.
3 ngày. Thắt chặt bụng của bạn.
Một số tùy chọn có thể giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi vùng bụng của bạn. Đầu tiên: uống 7 oz (200 ml) cà rốt và táo (1: 1) nước ép 6 lần một ngày. Không chỉ làm những sản phẩm này có chứa ít calo mà còn làm cho cơ thể bạn bão hòa với các vitamin, beta-carotene và pectin
Lựa chọn thứ hai: cho bữa sáng và bữa trưa, chuẩn bị một hỗn hợp gồm 1 quả trứng luộc, 1 muỗng canh kem chua và 1 củ cà rốt . Đối với bữa tối, chỉ có trà xanh không đường.
2 ngày. Làm sạch cơ thể của bạn.
Nếu bạn chỉ còn lại vài ngày, những hacks nhỏ để làm sạch cơ thể bạn sẽ có ích. Họ làm việc nhờ cùng một bromelain phá vỡ chất béo. Đối với bữa ăn sáng, có một dứa , mà bạn có thể bổ sung với nước cam quýt tươi hoặc cà phê không đường nhưng với chanh .
Trong ngày, thay thế đồ uống thông thường của bạn bằng một ly nước nóng có bạc hà và chanh . Bữa trưa nên bao gồm củ cải đường, cà rốt, bắp cải và một vài mận lớn nếu bạn muốn. Bạn cũng nên có một ly nước chanh và có thể một số quả mơ khô trước khi đi ngủ.
1 ngày. Loại bỏ nước thừa.
Khi thời gian có thể được đo bằng giờ, bạn sẽ được cứu bởi rau và cám . Sau này phục vụ như là một “chà nội bộ” cho ruột của chúng tôi, vì vậy 5-6 muỗng canh sữa chua với sữa chua ít chất béo vào buổi sáng sẽ rất hữu ích cho cơ thể của bạn.
Chiên với 1 muỗng canh dầu ô liu hoặc đun sôi 3.3 lb (1.5 kg) rau quả đông lạnh . Chia nó thành 5-6 phần ăn, và ăn đều đặn. Những biện pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa . Đây là cách tốt nhất bạn có thể làm vì loại bỏ chất béo mất nhiều thời gian hơn.
Hãy nhớ rằng những lời khuyên này chỉ tốt cho các khoảng thời gian được đề cập! Ăn quá nhiều thức ăn chua trên một dạ dày trống rỗng hoặc một lượng calo thấp kéo dài là nguy hiểm. Giảm cân là một quá trình dần dần, và những lời khuyên này chỉ đơn giản là các biện pháp khẩn cấp. Yêu bản thân và thưởng thức lễ kỷ niệm!
Tiền thưởng: Ngăn ngừa xệ ngực
- Tăng cường các cơ bắp trong ngực của bạn với cử tạ, ép ngực và kéo, cánh tay tăng, vòng xoay push-up, và quả tạ bay. Đừng quên mặc áo ngực thể thao được trang bị đúng cách.
- Ngủ trên lưng. Nếu bạn ưa thích một bên trong khi ngủ, bạn có thể thấy rằng ngực trên kéo dài nhiều hơn.
- Ngừng ăn kiêng và ăn uống lành mạnh. Mỗi khi bạn tăng cân, vú của bạn có thể xuất hiện nhiều hơn khi bạn mất nó.