Chế độ ăn uống cân bằng là thành phần chính của lối sống lành mạnh. Bạn có thể thoải mái ăn uống nhưng hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Và có một số thủ thuật giúp bạn cân bằng lại.
Bạn có hiểu đã chọn một vài ví dụ về thực phẩm siêu tốt có thể giúp bạn đạt được trọng lượng mong muốn. Và phần cuối bài sẽ giúp bạn có được hình dáng hoàn hảo.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
1. Quả việt quất
Những quả này gần như bất khả chiến bại như một nguồn cung cấp Vitamin và khoáng chất. Nhưng điều quan trọng nhất là axit ursolic, là chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo. Axit Ursolic cải thiện sự phát triển cơ bắp cũng thúc đẩy sự tăng tốc của sự trao đổi chất.
2. Hạt Chia
Hạt Chia rất giàu axit Béo Omega – 3 và Omega – 6 cũng như Protein, chất xơ và chuỗi Carbohydrate siêu dài. Khi hạt Chia tiếp xúc với chất lỏng, chúng mở rộng kích thước 12 lần và biến thành thạch. Một gam hạt chia có thể hấp thu 25ml chất lỏng có nghĩa là chỉ một nhúm hạt Chia có thể thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài.
Ngoài ra, thạch từ hạt Chia tạo thành một rào cản của chất nhầy trên thành dạ dày. Kết quả là sự hấp thụ carbohydrate được làm chậm đáng kể.
3. Quả bơ
Là trái cây giàu dinh dưỡng và bổ dưỡng nhất trên thế giới. Chúng rất cao trong L – carnitine, một axit amin tự nhiên trong họ Vitamin B. Nó cũng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ có lợi cho sự trao đổi chất ngày càng tăng. Bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn và oleic được biết đến với việc giảm mỡ bụng.
4. Wheatgerm
Không giống như các loại lúa mì tinh chế, lúa mì có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và một lượng lớn chất xơ. Thêm lúa mì vào sinh tố – ngũ cốc ăn sáng sẽ giúp bạn tăng mức tiêu thụ xơ tổng thể của bạn, điều này sẽ giúp bạn lâu đói duy trì lâu hơn.
5. Đậu lăng
Một ví dụ khác về một nguồn tốt của Carbs Gl thấp là đậu lăng. Chúng được tiêu hóa rất chậm mà giữ cho bạn đầy đủ chất trong một thời gian dài và giúp hạn chế khả năng thèm ăn của họ. Nó cũng là một nguồn giàu Protein thực vật hoàn hảo cho người ăn chay.
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh thật tuyệt vời cho người giảm cân vì nó đặc biệt ít Calo và chất xơ cao. Chất xơ hấp thụ nước và mở rộng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa.
7. Dầu cá
Cho dù bạn thích cá hồi – cá ngừ hay cá mòi, dầu cá có rất nhiều omega – 3 và có liên kết trực tiếp đến việc phát triển các tế bào khỏe mạnh, có khả năng xử lý đường và chất béo hiệu quả hơn.
8. Trứng
Trứng là một siêu thực phẩm nổi tiếng. Có nhiều protein và hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và
chất chống oxi hóa thiết yếu, trứng rất tốt để giữ cho các tế bào khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng vào buổi sáng giữ mức Insulin trong tầm kiểm soát. Insulin là loại hóc môn kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn.
TIỀN THƯỞNG : BÀI TẬP
Chúng ta đã nghe nhiều lần rằng là những gì bạn đã ăn sẽ không bao giờ thay đổi. Nhưng việc tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn sớm đạt đưcọ mục tiêu của mình.