Táo bón là một triệu chứng, không phải là bệnh. Trong khi hầu hết các nguyên nhân là lành tính, đôi khi nó có thể là dấu hiệu cảnh báo cho các bệnh hiểm nghèo như suy giáp, tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh Celiac, nhạy cảm gluten không celiac, ung thư đại tràng, viêm túi thừa và viêm ruột. Ở Mỹ, người ta chi hơn 250 triệu đô la cho thuốc trị táo bón mỗi năm.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Phương pháp điều trị táo bón phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản và thời gian mà nó đã có mặt. Nhưng có nhiều cách bạn có thể làm giảm táo bón ở nhà. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn đang bị các tác dụng phụ khác, bạn nên lên lịch hẹn khám bác sĩ ngay khi có thể.
Bạn Có Hiểu tập hợp một danh sách các loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn và một vài cách khác bạn có thể nói lời tạm biệt với táo bón.
Làm giảm táo bón
1. Nước
Táo bón xảy ra do mất nước trong đại tràng. Giữ cho cơ thể được ngậm nước đúng nghĩa là ít nước bị rút khỏi đại tràng. Điều này giúp phân của bạn mềm mại và cho phép nó đi qua dễ dàng hơn. Đó là khuyến khích để uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để trao đổi chất của cơ thể hoạt động trơn tru.
2. Sữa chua
Probiotics , vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong sữa chua, có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.
3. Đường mật đen
Đường mật đen được sản xuất bằng cách đun sôi xi-rô đường 3 lần. Quá trình này làm cho nó chứa một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất (đặc biệt là magie ) giúp giảm táo bón. Một muỗng canh mật mía đen trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm táo bón của bạn.
4. Hạt vừng
Nếu bạn đang bị táo bón, rắc một ít hạt vừng lên salad, sữa chua hoặc sinh tố. Một muỗng canh hạt mè chứa khoảng 1,1 g chất xơ giúp hỗ trợ giảm táo bón. Một lựa chọn tốt khác có thể là hạt bí ngô. 1 oz hạt bí ngô (khoảng 85 hạt) chứa 5 g chất xơ.
5. Chuối
Đó là vấn đề thời gian. Trong khi chuối chưa chín có thể gây táo bón, chuối chín có thể giúp giảm táo bón. Vì vậy, nếu bạn bị táo bón, ăn chuối chín, nhưng nếu bạn có hoạt động ruột thường xuyên, ăn chuối chưa chín
6. Mận
Ăn mận (mận khô) có thể làm giảm táo bón. Mận là một nguồn giàu chất xơ không hòa tan, cũng như của sorbitol, một thuốc nhuận tràng tự nhiên. Những đứa trẻ không thích mùi vị của mận có thể ăn nước đá ép nước ép hoặc nhấm nháp nước mận trộn với nước ép khác để che giấu hương vị.
7. Acupressure
Các Conception Tàu 6 ( CV 6) có 3 chiều rộng ngón tay dưới nút bụng của bạn. Để kích thích ruột của bạn, sử dụng ngón tay của bạn để nhấn mạnh vào khu vực này trong 30 giây. Trong khi bạn kích thích, hãy nhắm mắt lại và thở bình thường.
8. Hương liệu
Chanh, cam, hương thảo, húng quế ngọt, thì là, và bạc hà là mùi hương tốt nhất để đánh bại táo bón.
Các bài tập
Một kế hoạch đi bộ thường xuyên kéo dài từ 10 đến 15 phút mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể hiệu quả của hệ tiêu hóa.