Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất sau nước và được thưởng thức rộng rãi trên toàn thế giới. Thức uống thơm này thường được làm từ lá cây Trà hay Camellia Sinensis, một loại cây thường xanh có nguồn gốc ở Châu Á. Trà với nhiều lợi ích mang lại cho sức khỏe bao gồm ngăn ngừa các tế bào máy đỏ khỏi hư hỏng và giảm nguy cơ bệnh tim khác.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kết hợp uống trà với việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Một số loại trà đã được nghiên cứu có hiệu quả rõ rệt hơn.
Bạn có hiểu đã tìm hiểu 10 loại trà tốt nhất để thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng.
1. Trà Xanh
Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất thế giới và đi kèm lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó là một trong những loại trà hiệu quả nhất khi có tác động mạnh tới việc giảm cân. Điều này là bởi vì trong trà xanh có chất catechin, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên làm cải thiện sự trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.
Nó cũng chứa các chất hoạt tính sinh hoạc như Caffeine và EGCG có tác động mạnh mẽ đến sự trao đổi chất của bạn. Hơn thế nữa các chất trong trà xanh làm tăng mức độ kích thích gây đốt cháy chất béo trong cơ thể của ta và giúp chúng giải phòng nhiều chất béo hơn vào máu biến đổi nó trở thành năng lượng.
2. Trà Puerh
Đây là loại trà được đặt theo tên thị trấn Pe-erh ở tỉnh Vân Nam – Trung Quốc. Thuộc họ trà đen và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa các vi khuẩn có lợi và trà sấy khô. Nó có một hương thơm êm dịu, đất phát triển theo thời gian và mọi người thường thích uống nó sau bữa an. Càng lưu trữ càng lâu thì mùi thơm càng mạnh.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà Puerh có thể tăng cường giảm cân. Nó ngăn chặn sự tổng hợp axit béo sau đó tác động đến quá chình chuyển đối lipit thành năng lượng gần như ngay lập tức sau bữa ăn của bạn. Điều này ngăn cản chất béo, ngăn ngừa sự tăng cân. Hơn thế nó đã được tìm thấy đóng vai trò giảm lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính trong máu.
3. Trà đen
Trà đen có chưa nhiều chất dinh dưỡng hơi khác so với trà xanh hoặc trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó có liên quan đến giảm cân. Trà đen giàu chất chống oxy hóa dọi là flavonoid hay còn gọi là Polyphenol có liên quan đến rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân. Polyphenol trong trà đen giúp sản xuất đường ruột của các axit béo chuỗi ngắn, đã được chứng mình làm tăng sự trao đổi chất.
4. Trà Ô Long
Đây là loại trà đã bị oxy hóa một phần. Nó thường được mô tả là có hương thơm trái cây và có hương vị rất độc đáo. Trà Ô Lông có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Các Polyphenol giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn khỏi bị chậm lại, khi bạn giảm cân chúng làm cho nó dễ dàng hơn một chút để tiếp tục giảm cân, và chúng giúp duy trì sự giảm cân đó. Hơn nữa trà ô long giàu Catechin và Cafeine. Hai chất này hoạt động cùng nhau để giúp cho sự tăng quá trình trao đổi chất và lượng chất béo bạn đốt trong khi giúp duy trì khối lượng cơ.
5. Trà Trắng
Trà trắng được chế biến rất nhẹ nhàng và được lựa chọn cẩn thận trong khi cây vẫn còn nhỏ, nó có một hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác. Nó có một hương vị ngọt ngào và tinh tế, nhẹ ngàng. Những lợi ích của trà trắng đã được nghhiene cứu trong những năm vừa qua và cho chúng dao động từ việc cải thiện sức khỏe để tiêu diệt tế bào ung thư.
Trà trắng và trà xanh có cùng số lượng catechin góp phần làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Hơn nữa, trà trắng có hiệu quả ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới, được gọi là tế bào mỡ. Kể từ khi hình thành tế bào mỡ mới giảm, tăng cân cũng giảm. Ngoài ra, nó kích thích lipolysis, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả dẫn đến giảm cân.
6. Trà Rooibos
Trà Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ lá và thân cây mỏng của cây bụi Nam Phi được gọi là Aspalathus linearis. Trong những năm qua nó đã được sử dụng cho nhiều lợi ích sức khỏe của nó và do nghiên cứu gần đây và phát hiện, nó bây giờ được sử dụng cho các thuộc tính giảm cân của nó. Nó rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin có trách nhiệm giúp nhặt rác các gốc oxy độc hại có hại có xu hướng làm tổn thương DNA.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng insulin. Nó cũng ngọt và ít calo có thể là một thay thế tuyệt vời cho một thức uống có đường; nó có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát, ngăn ngừa gai nhọn có thể gây ra các triệu chứng đói và có thể dẫn đến lượng calo tiêu thụ thấp hơn.
7. Trà Matcha
Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng bởi cùng một loại trà xanh. Nhưng matcha là rất mạnh mẽ đặc biệt là khi nói đến việc giúp giảm cân và nó có hiệu quả hơn so với trà xanh bởi vì nó được xử lý khác nhau. Trà matcha có lượng calo thấp – 1 gram chứa khoảng 3 calo.
Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ xả chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong hệ thống của chúng tôi. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và tăng tốc giảm cân. Thật thú vị, trà matcha đã được tìm thấy để thúc đẩy hoặc tăng tốc độ trao đổi chất bị hư hỏng. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.
8. Trà chanh
Lemon balm là một loại thảo dược được biết đến với các hiệu ứng nhẹ nhàng và êm dịu của nó và nó là một trong những thức uống được khuyến khích cao nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Lemon balm thuộc về cùng một gia đình như bạc hà. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, và cải thiện tình trạng da và tóc, trà chanh là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện tiêu hóa của họ.
Nó làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo vận động ruột kịp thời . Hơn nữa, nó có nhiều chất chống oxi hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.
9. Trà Quế
Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt ngào, bổ sung thêm nhiệt độ nhẹ nhàng và phong phú cho các món ăn khác nhau trên bàn của chúng tôi. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ quế khuyến khích hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách thích hợp và nó có thể là viên thuốc thần kỳ mới để giảm cân, đặc biệt là đối với chất béo ở vùng bụng.
Một hỗn hợp của bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cao gọi là cinnamaldehyde, chất này chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó và nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol rất mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm
10. Trà nghệ
Củ nghệ là một gia vị màu vàng cam tuyệt vời cho biết thêm màu sắc để cà ri và giữ nhiều lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong gia vị này là chất curcumin, chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.
Curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, ngăn chặn thông điệp viêm ở nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ bắp. Hành động này kiềm chế sự đề kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không chống viêm, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân.
11. Chanh và gừng
Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là một trong số đó. Nó cũng có khả năng tăng năng lượng gấp 3 lần so với cà phê và đường. Nó giàu chất chống oxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể chịu trách nhiệm kích hoạt cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, nó cải thiện sự hấp thụ chất béo trong cơ thể và ngăn chặn nó từ xây dựng. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe gan, do đó tăng cường tiêu hóa vì nó chịu trách nhiệm sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.