Gửi đến Hikikomori – Doomer: Hãy thức tỉnh đi

Bài viết sau được viết nhằm chia sẻ một vài thông tin có thể sẽ hữu ích tới những ai đang lạc lối của một người đang đi tìm bản thân.
Khái niệm Hikikomori – Doomer có điểm nổi bật đó là khi chúng ta rơi vào chuỗi khoảng thời gian sống mà như đã chết rồi. Cho dù bạn có tự lừa dối bản thân hoặc đánh tráo khái niệm thì hãy dừng lại. Tôi đã từng là một Doomer, có nhiều ngày tôi không hề nhìn hay cảm nhận ánh nắng mặt trời, không hề ra khỏi phòng hoặc gặp gỡ những người thân quen, người nhà đến giờ thì đưa thức ăn lên, núi rác trong phòng thì ngày càng chất đống. Tôi mong rằng những thông tin sau đây có thể giúp bản thân bạn hoặc những người bạn thương yêu. Họ đang rất cần sự kiên nhẫn đồng hành của bạn.

Tâm trí và thân thể vừa tách rời cũng vừa đồng nhất, không khác cũng không giống nhau nhưng lại nương tựa – củng cố lẫn nhau. Trong đa số trường hợp, một tâm trí sáng suốt tồn tại ở nơi thân thể lành mạnh.

Trái tim của tất cả Doomer – Hikikomori đều đang rỉ máu vì một nguyên do chủ/khách quan nào đó. Để chữa được tâm bệnh thì thuốc trong tâm, bước đầu tiên có lẽ bạn nên học cách nhìn ra/chấp nhận vết thương, bạn tự huyễn hoặc hay lảng tránh sẽ chỉ kéo dài vòng lặp đau khổ một cách không cần thiết, bạn hãy dũng cảm đối mặt một cách trung thực với chính bản thân hoặc liên hệ để chia sẻ, tìm sự giúp đỡ của người mà bạn có thể tin tưởng. Để chấp nhận bản thân đang bị tổn thương không phải dễ dàng nhưng là khả thi chỉ cần bạn lắng nghe chính trái tim mình sâu sắc.
Chấp nhận rằng bản thân đang tổn thương chính là bước đầu trong quá trình chữa lành tổn thương. Với tôi, tôi tìm thấy được sự thấu hiểu thông qua những cuốn sách như “Hiểu về trái tim – Minh Niệm“, “Không sinh/Không diệt đừng sợ hãi – Thích Nhất Hạnh“, serie 3 cuốn” Yêu – Hiểu – Cảm xúc – Osho“, “Cái Dũng của thánh nhân – Nguyễn Duy Cần“, họ đều là những người thầy đã dạy tôi trong rất nhiều khía cạch cách làm thế nào để yêu sự sống, cách để bước qua lớp sương mù nhất thời của vô minh để có thể trọn vẹn phần nào sống đáng. Trong trường hợp bạn chưa có thời gian hoặc điều kiện để tiếp cận sách vật lý thì hãy tìm kiếm họ trên những nền tảng Youtube hoặc Podcast, tôi tin là họ phần nào sẽ giúp được bạn.
Dù bạn có đang lệ thuộc thứ thuốc độc tâm trí dưới những hình thức nào đi chăng nữa bạn cũng hãy loại bỏ chúng đi, nếu bạn khát Dopamine đến như vậy thì ít nhất nên tìm nguồn nếu không trong sáng thì cũng không nên là độc hại. Suy cho cùng tại sao ta lại muốn trở thành nô lệ cho bất cứ thứ gì? Để loại bỏ sự lệ thuộc này ở chính Spiderum cũng đã có rất nhiều bài viết công phu, tôi mong bạn hiểu rằng bỏ qua được sự lệ thuộc là đã đi được phân nửa quá trình rồi nên đừng xem nhẹ việc này nhé.

Đối với thân thể, tôi nghĩ trước tiên ta nên quan tâm việc kiểm soát đồng hồ sinh học. Để thiết lập lại đồng hồ sinh học thì có lẽ bạn đã từng thử ít nhất một lần rồi và có thể bạn đã tiếp cận vấn đề sai cách. Thiết lập lại đồng hồ sinh học cơ thể cần sự kiên nhẫn, hãy từng bước thức dậy/ngủ chênh lệch trong khoảng <1h, điều chỉnh một chút một chút kết hợp với việc từ bỏ lệ thuộc thì trong một tuần đầu tiên là khó khăn nhất khi cơ thể trong quá trình thích nghi lịch trình mới. Trước lúc ngủ và sau khi thức dậy hãy tạo một thói quen mới, có thể thay vì nằm lướt tóp tóp thì hãy ra ban công/sân nhà hoặc chỉ là bật dậy thật nhanh rồi đứng yên thôi cũng được. Nếu được thì hãy tạo những thói quen mới cả lúc trước khi ngủ cũng như cả khi mới thức dậy, với tôi thì trước khi ngủ tôi sẽ đánh răng – khi thức dậy thì tập vài động tác trên hiên nhà.
Rèn luyện thân thể không chỉ mang lại lợi ích về dẻo dai hay rắn rỏi mà quan trọng hơn cả đó là nguồn Dopamine không chỉ lành mạnh mà còn bền vững. Bước đầu rèn luyện thân thể, khi ấy cơ thể tôi 49kg, tôi đã chọn chống đẩy. Tôi rất mong bạn hãy kiên trì vì thành quả của sự kiên trì là xứng đáng, ít nhất là với việc chống đẩy. Tôi từng chỉ chống đẩy được 10 mà run cầm cập, thở bằng lỗ tai nên mong bạn đừng chỉ vì bản thân đang trong quá trình rèn luyện mà từ bỏ. Tất cả những ngôn từ cũng không sao nói hết được rằng mong bạn hãy cố gắng lên, mọi thớ cơ ban đầu dù có nhức thế nào nhưng dần dần mọi thứ cũng sẽ tốt lên thôi. Khi đã tự tin hơn, tôi cho rằng bài tập sau sẽ tốt cho bạn. (Tạ đơn sẽ là khoản đầu tư lời nhất trong đời bạn, có tạ đơn bạn có thể tập gần như toàn thân mà không cần tới phòng tập)

Về phần ăn uống cũng cần được quan tâm cẩn trọng, có thể trong quá trình lệ thuộc có thể một vài bộ phận hoặc nội tạng bạn đã bị bào mòn, hãy tự mình cân nhắc lựa chọn sao cho sáng suốt nhé. Đối với việc rèn luyện như trên thì không nhất thiết phải mua những sản phẩm chức năng sữa bột nhưng bỏ bữa là điều phải tránh bằng mọi giá, 2 trứng gà cùng xì dầu là thượng sách vì ngon – bổ – rẻ – tiện.

Đối với mọi người: Doomer/Hikikomori đang tổn thương, trong lúc lạc lối họ cần hơn hết là sự chân thành, kiên nhẫn để giúp đỡ, đừng ném vào họ sự thờ ơ hoặc sự gièm pha, không ai trên thế gian này nên bị cảm thấy cô đơn.
Đối với các Doomer/Hikikomori: Không có gì nuối tiếc hơn là tự mình vứt bỏ bản thân mình đi cả, tôi mong rằng bạn có thể tìm thấy được sự chia sẻ và tôi biết bạn có đủ nội lực để hướng tới một cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn. Nếu không chê, tôi rất sẵn lòng được giúp đỡ dù bạn ở đâu.
Xin cảm ơn độc giả.