Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bài tập thể dục tốt cho người bệnh tim

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nữ có nhóm máu AB dễ thụ thai hơn; Nghiên cứu mới phát hiện thêm tác dụng tuyệt vời của cà phê với tim mạch; Muốn tránh bệnh tim, cần ưu tiên tập nhóm cơ nào?…

Người bệnh tim có nên tập thể dục?

Bệnh tim mạch, bao gồm cả suy tim, là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất. Người lớn tuổi mắc bệnh nền thường cũng dễ bị suy tim.

Bệnh nhân mắc bệnh tim thường được khuyên nên nghỉ ngơi đầy đủ. Vậy họ có nên tập thể dục?

Trong nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y khoa PLOS One, các nhà khoa học tại Đại học Trier (Đức), sau khi khảo sát 185 bệnh nhân suy tim, đã phát hiện nhiều người suy tim rất sợ tập thể dục.

Ảnh minh họa: Pexels

Tiến sĩ Heike Spaderna, giáo sư Tâm lý học sức khỏe tại Đại học Trier (Đức), giải thích: Khi người bị suy tim đi bộ hoặc leo cầu thang, họ thở không ra hơi và cảm giác tim không thể chịu nổi. Do đó, họ tránh tập thể dục.

Nhưng ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể bị hụt hơi khi leo cầu thang. Điều quan trọng là không phải tất cả các triệu chứng mệt mỏi đều do bệnh tim gây ra, tiến sĩ Heike Spaderna cho biết.

Tiến sĩ Heike Spaderna nói: Ngoài việc điều trị bằng thuốc, khoa học đã chứng minh lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh tim. Nó có thể giúp người suy tim có chất lượng cuộc sống tốt hơn và kéo dài tuổi thọ.

Tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng đối với người bệnh tim. Nó có thể tăng cường cơ tim, giúp kiểm soát huyết áp và mức cholesterol. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 11.10.

Nghiên cứu mới phát hiện thêm tác dụng tuyệt vời của cà phê với tim mạch

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Rheumatology đã phát hiện một tác dụng vượt trội của cà phê.

Theo đó, tiêu thụ cà phê có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Bệnh mạch máu, tổn thương mạch máu và hậu quả của nó là đau tim và đột quỵ, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp và mắc bệnh lupus, nguy cơ này thậm chí còn cao hơn nhiều.

Ảnh: Pexels

Cho đến nay, các khuyến nghị của bác sĩ nhằm giảm các rủi ro mạch máu này về cơ bản là tránh các yếu tố rủi ro. Bao gồm ngăn chặn tình trạng viêm, giảm thuốc cortisone, không hút thuốc, giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp cao.

Tin vui là các nhà khoa học Ý đã tìm ra cách cực kỳ thú vị để cải thiện sức khỏe mạch máu.

Chúng ta đã biết rằng chế độ ăn giàu vitamin D (có trong trứng và cá béo) và vitamin A (có trong nhiều loại trái cây) và axit béo không bão hòa đa, đồng thời ít natri có tác dụng làm giảm viêm.

Giờ đây, các nhà khoa học từ Đại học Sapienza ở Rome, Ý đã nghiên cứu 31 bệnh nhân lupus – là những người có nguy cơ rất cao mắc bệnh mạch máu, tổn thương mạch máu, dẫn đến đau tim và đột quỵ, yêu cầu họ điền vào bảng câu hỏi về thực phẩm tiêu thụ trong 7 ngày.

Sau một tuần, các nhà nghiên cứu đã lấy máu của bệnh nhân để đo sức khỏe mạch máu. Sau khi đo các tế bào nội mô – lớp bên trong quan trọng của mạch máu, kết quả đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân tiêu thụ caffeine có sức khỏe mạch máu tốt hơn. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.10.

Muốn tránh bệnh tim, cần ưu tiên tập nhóm cơ nào?

Lối sống ít vận động sẽ khiến các cơ bắp trên cơ thể yếu đi, đồng thời hạn chế khả năng bơm máu của tim. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tim. May mắn là một số bài tập có thể giúp ngăn ngừa rất tốt nguy cơ này.

Tập thể dục thường xuyên đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe tim mạch. Tập luyện là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp tăng cường cơ tim, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa cholesterol cao và huyết áp cao. Tất cả tác động này cùng lúc sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim như đau tim, đột quỵ.

ẢNH: PEXELS

Những người bận rộn thường sẽ không có nhiều thời gian để tập luyện. Do đó, lựa chọn tốt là họ cần thực hiện các bài tập có khả năng tối ưu hóa sức khỏe tim. Những bài tập này chủ yếu sẽ tác động vào cơ bắp chân.

Ít vận động sẽ khiến cơ chân rất dễ bị yếu. Cơ chân yếu khiến máu xuống đến chân sẽ khó di chuyển lại tim, làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, cuối cùng gây ra tình trạng lưu thông máu kém. Tình trạng này kéo dài sẽ mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe tim mạch, trong đó có dẫn đến đau tim.

Các chuyên gia cho biết việc vận động các nhóm cơ ở nửa thân dưới sẽ giúp đảm bảo máu lưu thông tốt trên khắp cơ thể. Khi các nhóm cơ lớn ở chân co giãn đúng cách sẽ tạo kích thích lên các tĩnh mạch ở chân. Nhờ đó, tĩnh mạch sẽ bơm máu trở lại tim tốt hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!