Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của nước chanh có thể bạn chưa biết

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Đang bị căng thẳng, cần tránh những loại thức uống nào?; Huyết áp cao không kiểm soát gây ra những bệnh nào?; Nên làm gì khi được chẩn đoán béo phì?…

Bác sĩ tiết lộ tác dụng không ngờ của uống nước chanh hằng ngày

Uống nước chanh là thói quen của nhiều người. Nhưng khi dùng loại thức uống này hằng ngày, ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Bác sĩ Eric Berg DC, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Dr. Berg Nutritionals (Mỹ), đã chia sẻ về những lợi ích của việc uống 1 ly (240 ml) nước chanh hằng ngày.

Theo bác sĩ Berg, nước chanh không chỉ tươi mát và ngon miệng mà còn “có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc”.

Pexels

Cải thiện gan nhiễm mỡ. Bác sĩ Berg cho rằng sở dĩ nước chanh làm được điều này là nhờ các dưỡng chất thực vật trong nước chanh có thể cải thiện gan nhiễm mỡ, làm tan chất béo trong gan.

Choline trong chanh hỗ trợ gan, não và các tế bào, cải thiện cách cơ thể sử dụng chất béo.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy uống nước chanh giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Các flavonoid trong chanh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Các hợp chất thực vật limonin, hesperidin và diosmin trong chanh cũng có tác dụng làm giảm mức cholesterol.

Bác sĩ Berg giải thích: Nước chanh có thể giúp tăng lưu lượng mật qua các ống dẫn mật và giúp loại bỏ bớt cholesterol dư thừa trong cơ thể.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng flavonoid trong chanh cũng giúp hạ huyết áp. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 1.8.

Đang bị căng thẳng, cần tránh những loại thức uống nào?

Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài không phải là điều tốt vì sẽ khiến cơ thể trải qua căng thẳng liên tục. Để giảm căng thẳng, ngoài các biện pháp thư giãn thì một số món chúng ta cũng cần phải hạn chế.

Cortisol là loại hoóc môn do tuyến thượng thận tiết ra. Ngoài ảnh hưởng đến sự căng thẳng, cortisol còn ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp, quá trình trao đổi chất và chu kỳ ngủ-thức.

PEXELS

Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài sẽ gây nhiều bất lợi cho sức khỏe. Tình trạng này có thể dẫn đến tăng cân, bệnh mạn tính, suy giảm miễn dịch, cảm giác mệt mỏi, giảm tập trung, mất ngủ và một số vấn đề sức khỏe khác. Trên thực tế, những gì chúng ta ăn cũng có thể ảnh hưởng đến mức cortisol trong cơ thể.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san European Food Research and Technology phát hiện caffeine có thể kích thích và làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Do đó, những người đang bị căng thẳng, có mức cortisol cao nên hạn chế caffeine. Những thức uống có nhiều caffeine là trà, cà phê, nước tăng lực và một số loại khác.

Ngoài ra, những món có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức cortisol là thịt chế biến, rượu bia, thực phẩm nhiều đường, đặc biệt là đường bổ sung. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.8.

Huyết áp cao không kiểm soát gây ra những bệnh nào?

Huyết áp cao làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau tim, đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy kiểm soát tốt huyết áp đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nếu không làm được điều này, về lâu dài, người bệnh có thể mắc nhiều bệnh liên quan đến tim mạch khác.

Huyết áp cao là vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Đây là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.

ẢNH: PEXELS

Huyết áp cao xảy ra khi áp lực lên thành mạch máu tăng cao liên tục. Chỉ số huyết áp ở người bình thường là dưới 120/80 mmHg. Nếu chỉ số này tăng quá 140/90 mmHg thì được xem là huyết áp cao.

Ngoài làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ thì huyết áp cao còn có thể gây ra những tổn thương sau cho tim:

Bệnh cơ tim phì đại. Huyết áp cao buộc tim phải làm việc nhiều hơn, khiến cơ tim dày lên và dẫn đến trình trạng phì đại cơ tim. Khi đó, khả năng bơm máu của tim sẽ suy giảm và tăng nguy cơ suy tim.

Suy tim. Suy tim là tình trạng mà tâm thất suy yếu đến mức làm giảm khả năng nhận và bơm máu. Hệ quả là khiến cơ thể mệt mỏi, khó thở, đau ngực, tim đập nhanh, ho kéo dài và tích tụ chất lỏng ở chân, dẫn đến phù nề. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!