Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi tập thể dục 150 phút cuối tuần

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 5 cảnh báo sức khỏe được tiết lộ qua răng; Đổ mồ hôi về đêm có nguy hiểm không?; Mới đi chừng này đã mệt chứng tỏ tim có vấn đề…

Phần thưởng đáng kinh ngạc cho người bận rộn chịu khó tập thể dục cuối tuần

Các nhà khoa học Mỹ vừa phát hiện ra rằng, bạn sẽ gặt hái được phần thưởng đáng kinh ngạc nếu chịu khó tập thể dục vào cuối tuần.

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ) đã phân tích thông tin về hoạt động thể chất của 89.573 người tham gia từ máy theo dõi sức khỏe, để xác định nguy cơ mắc hàng trăm chứng bệnh của họ trong vòng 6 năm tới.

Tùy vào thói quen tập thể dục, những người tham gia được chia thành 3 nhóm:

Nhóm 1: Tập thể dục cuối tuần, đảm bảo 150 phút tập vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần.

Nhóm 2: Tập thể dục hằng ngày, đủ 150 phút tập vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần.

Nhóm 3: Không tập thể dục, nghĩa là tập ít hơn mức 150 phút mỗi tuần.

Ảnh: Pexels

Sau đó, các nhà nghiên cứu tìm hiểu mối liên quan giữa các kiểu tập thể dục và tỷ lệ mắc 678 chứng bệnh trong 16 loại bệnh, bao gồm sức khỏe tâm thần, tiêu hóa và tim mạch, trong khoảng thời gian 6 năm.

Qua phân tích, họ nhận thấy có 33% số người tham gia không tập thể dục, 25% tập hằng ngày và đến 42% chỉ tập vào cuối tuần.

Kết quả cho thấy cả nhóm 1 và 2 đều giảm đáng kể các bệnh đe dọa tính mạng. Đáng chú ý, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập thể dục vào cuối tuần có thể cắt giảm nguy cơ mắc hàng trăm chứng bệnh, so với không tập thể dục. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 5.10.

5 cảnh báo sức khỏe được tiết lộ qua răng

Chăm sóc sức khỏe răng miệng hằng ngày rất quan trọng vì giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng. Do đó, một số vấn đề răng miệng có thể là lời cảnh báo về bệnh nguy hiểm tiềm ẩn.

Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Nhờ đó, mọi người sẽ không phải bị sưng nướu hay sâu răng nghiêm trọng.

ẢNH: PEXELS

Sức khỏe răng miệng có thể cảnh báo những bệnh tiềm ẩn sau:

Các vấn đề về tim. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người có sức khỏe răng miệng kém, chẳng hạn thường xuyên bị viêm nướu, mất răng hay sâu răng, sẽ có nguy cơ cao mắc các vấn đề về tim như đau tim hay đột quỵ. Điều này là do vi khuẩn trong miệng sẽ đi theo mạch máu đến các nơi khác trong cơ thể và gây viêm nhiễm.

Thiếu máu. Các chuyên gia cho biết thiếu sắt sẽ gây thiếu máu. Thiếu máu khiến các cơ quan trong cơ thể không nhận đủ lượng máu giàu dinh dưỡng và ô xy. Với răng, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến men răng và gây sâu răng. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 5.10.

Đổ mồ hôi về đêm có nguy hiểm không?

Đổ mồ hôi về đêm là một hiện tượng liên quan đến sự mất cân bằng trong hệ thần kinh tự chủ hoặc tình trạng suy nhược cơ thể và có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, bệnh lý nền, hoặc rối loạn nội tiết.

Bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3, cho biết đổ mồ hôi trộm (hay đổ mồ hôi về đêm) là tình trạng cơ thể tiết ra mồ hôi quá mức vào ban đêm, ngay cả khi thời tiết mát mẻ và không có lý do rõ ràng để giải thích sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.

ẢNH MINH HỌA: FREEPIK

“Đổ rối loạn nội tiết mồ hôi trộm là một hiện tượng khá phổ biến, có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em, gây ra cảm giác khó chịu, mất ngủ và mệt mỏi. Đổ mồ hôi trộm thường liên quan đến sự mất cân bằng trong hệ thần kinh tự chủ hoặc tình trạng suy nhược cơ thể, và có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, bệnh lý nền, hoặc “, bác sĩ Duy cho hay.

Theo bác sĩ Duy, tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Do vậy cần có phương pháp tầm soát, chăm sóc và điều trị thích hợp.

Tập luyện và xoa bóp là một trong những phương pháp không dùng thuốc đã được nghiên cứu và áp dụng rộng rãi trong các phương pháp điều trị các bệnh lý hiện nay, cũng cho thấy hiệu quả trong việc hỗ trợ và cải thiện đối với tình trạng đổ mồ hôi trộm. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!