Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện cách đi bộ giúp giảm cân hiệu quả

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những lợi ích tuyệt vời của liệu pháp ngâm chân với nước ấm; Người trẻ cần làm gì để ngăn bệnh thận?; Người bệnh tiểu đường cần chuẩn bị gì trước khi phẫu thuật đục thủy tinh thể?…

Tìm ra cách đi bộ giúp đốt cháy calo nhiều nhất

Nghiên cứu mới do các nhà khoa học từ Đại học Massachusetts Amherst (Mỹ) thực hiện, đã tìm ra cách đi bộ giúp đốt cháy nhiều calo nhất.

Theo đó, chỉ cần thay đổi chiều dài sải chân khi đi bộ có thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm cân tốt hơn.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Massachusetts Amherst, thực hiện, bao gồm 18 người ở độ tuổi 24 và nặng trung bình 70,5 kg.

Pexels

Đầu tiên, những người tham gia đi bộ trên máy chạy bộ trong 5 phút với độ dài sải chân bình thường. Tiếp theo, họ được hướng dẫn để đi bộ với các bước ngắn hơn hoặc dài hơn 5-10% so với bình thường. Trong thời gian này, các nhà nghiên cứu đã đo nồng độ CO₂ – biểu hiện cho cường độ tập luyện và mức độ trao đổi chất của những người tham gia.

Kết quả đã phát hiện ra rằng cứ tăng 1% mức thay đổi chiều dài của bước chân thì lượng calo tiêu hao sẽ tăng 0,7%.

Các chuyên gia tuyên bố: Các kết quả cho thấy bước đi với sải chân không đồng đều làm tăng đáng kể mức độ trao đổi chất khi đi bộ.

Đồng tác giả nghiên cứu, chuyên gia sinh lý học thể dục Adam Grimmitt, tại Đại học Massachusetts Amherst, cho biết: Những thay đổi thường xuyên hơn và lớn hơn về chiều dài sải chân sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất khi đi bộ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 19.6.

Người trẻ cần làm gì để ngăn bệnh thận?

Ngoài lối sống thì chế độ ăn uống kém lành mạnh cũng góp phần không nhỏ khiến bệnh thận có xu hướng trẻ hóa. Chế độ ăn uống kém lành mạnh sẽ là chế độ ăn nhiều đường, muối và thực phẩm chế biến.

Pexels

Chế độ ăn kém lành mạnh cùng với lối sống ít vận động sẽ dẫn đến béo phì. Béo phì gây ra tiểu đường, huyết áp cao, cuối cùng gây tổn thương thận.

Một nguyên nhân khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận ở người trẻ là uống nhiều rượu bia, hút thuốc hay các chất kích thích khác. Ngoài ra, việc dùng tùy tiện và không kiểm soát các loại thuốc không kê đơn sẽ gây áp lực hoạt động lên thận. Qua thời gian, thận sẽ bị tổn thương dần và dẫn đến bệnh thận mạn tính.

Ngoài ra, việc phơi nhiễm độc tố từ môi trường, nơi làm việc cũng góp phần làm tổn thương thận. Những người trẻ tuổi làm việc trong ngành công nghiệp ô tô có mức tiếp xúc hóa chất độc hại cao sẽ có nhiều rủi ro mắc bệnh thận hơn.

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, người trẻ cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Cụ thể, các món có nhiều đường, muối hay thực phẩm chế biến cần được hạn chế. Thay vào đó, người trẻ cần ưu tiên ăn rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc giàu protein. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.6.

Người bệnh tiểu đường cần chuẩn bị gì trước khi phẫu thuật đục thủy tinh thể?

Phẫu thuật đục thủy tinh thể có thể cải thiện đáng kể thị lực và chất lượng sống cho người bệnh tiểu đường. Để giảm thiểu nguy cơ biến chứng, người bệnh cần được chuẩn bị và chăm sóc đúng cách.

Cả đục thủy tinh thể và tiểu đường đều là những bệnh rất phổ biến. Các nghiên cứu cho thấy những người mắc tiểu đường có nguy cơ đục thủy tinh thể cao gấp đôi so với người không mắc tiểu đường.

Minh họa: Pexels

Đục thủy tinh thể được coi là nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực ở bệnh nhân tiểu đường. Một số nghiên cứu cho thấy đục thủy tinh thể xảy ra sớm hơn ở người mắc bệnh tiểu đường. Các thống kê cho thấy khoảng 20% các ca phẫu thuật đục thủy tinh thể là thực hiện trên bệnh nhân tiểu đường.

Để chuẩn bị cho phẫu thuật đục thủy tinh thể, bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý những điều sau.

Duy trì đường huyết. Trước bất kỳ ca phẫu thuật nào thì kiểm soát đường huyết là điều tối quan trọng. Lượng đường trong máu tăng cao có thể cản trở quá trình chữa lành và tăng nguy cơ biến chứng trong và sau phẫu thuật.

Thông báo việc có tiểu đường. Nếu đang mắc bệnh tiểu đường thì người bệnh cần thông báo cho bác sĩ nhãn khoa tình trạng của mình. Đặc biệt, nếu từng có biến chứng liên quan đến tiểu đường, chẳng hạn như bệnh võng mạc tiểu đường, thì cũng cần báo với bác sĩ. Điều này sẽ giúp bác sĩ điều chỉnh kế hoạch phẫu thuật và giảm nguy cơ xảy ra biến chứng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!