Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tuổi nào cần kiểm tra huyết áp thường xuyên?

Ăn trứng như thế nào để giúp giảm táo bón?

Thật khó có thực phẩm nào có nhiều chất dinh dưỡng lại tiện sử dụng và linh hoạt như trứng.

Trứng được coi là một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là bạn sẽ nhận được tất cả 9 axit amin thiết yếu để sửa chữa các mô và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đó là nguồn cung cấp vitamin B, sắt, kẽm và selen tuyệt vời, đồng thời trứng là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp choline để hỗ trợ chức năng não.

Vì trứng có nhiều cholesterol nên người ta thường lo ngại ăn trứng vì sợ cholesterol cao. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng thực ăn mỗi ngày 1 – 2 quả trứng sẽ không gây hại.

Pexels

Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng khẳng định hầu hết mọi người đều có thể ăn trứng mỗi ngày vì cholesterol trong trứng không tự chuyển thành cholesterol trong máu.

Trứng không phù hợp cho người táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể cần tránh ăn trứng vì một lý do khác, đó là táo bón, theo trang tin sức khỏe Health Digest.

Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ cho biết bạn có thể bị táo bón nếu ăn nhiều trứng và các thực phẩm có nguồn gốc động vật khác mà không ăn kèm thêm đủ chất xơ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Ăn trứng như thế nào để giúp giảm táo bón? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 2.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về trứng như: Phát hiện sức mạnh tiềm ẩn của trứng đối với ung thư; Chuyên gia: Có thể ăn trứng mỗi ngày…

5 dấu hiệu ở chân cảnh báo cơ thể bị thiếu chất

Nạp đủ chất là một trong những điều kiện cơ bản để cơ thể khỏe mạnh. Thiếu chất sẽ dẫn đến nhiều triệu chứng bất thường trên cơ thể. Một số triệu chứng này lại xuất hiện ở chân.

Một trong những loại dưỡng chất bị thiếu nhiều nhất là vitamin B12, đặc biệt là ở những người theo chế độ ăn thuần chay. Vitamin B12 là chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để tổng hợp ADN, tạo năng lượng và duy trì chức năng thần kinh trung ương, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

PEXELS

Tuy nhiên, khả năng hấp thụ vitamin B12 sẽ giảm dần theo tuổi tác, khiến cơ thể dễ bị thiếu chất dinh dưỡng này. Do đó, những người trên 40 tuổi sẽ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B12 hơn so với người trẻ.

Thiếu vitamin B12 trong thời gian dài sẽ khiến chân xuất hiện các triệu chứng sau:

Yếu ở chân và bàn chân. Một trong những dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin B12 là cảm giác suy yếu và mệt mỏi cơ thể. Tình trạng này xuất hiện đặc biệt rõ ở chân và bàn chân, đôi khi ảnh hưởng lớn đến công việc và sinh hoạt hằng ngày.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 dấu hiệu ở chân cảnh báo cơ thể bị thiếu chất trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 2.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thiếu chất như: 4 dấu hiệu kỳ lạ khi cơ thể thiếu chất sắt; Bỗng dưng bị liệt vì thiếu chất…

Vì sao người trên 50 tuổi cần kiểm tra huyết áp thường xuyên?

Các yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh huyết áp cao là di truyền, thừa cân, béo phì, ít vận động, ăn nhiều muối và uống nhiều rượu bia. Một yếu tố nguy cơ khác là lão hóa. Huyết áp cao là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở những người trên 50 tuổi.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết huyết áp cao xảy ra khi máu được đẩy đi quá mạnh trong thành mạch máu. Qua thời gian, tình trạng này làm tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe như đau tim, đột quỵ, suy tim, bệnh thận, giảm thị lực và rối loạn cương dương, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

PEXELS

Khi nói về chỉ số huyết áp, chúng ta sẽ xem xét hai chỉ số là huyết áp tâm thu, tức áp lực lên mạch máu khi tim đập, và huyết áp tâm trương, tức áp lực khi tim giãn ra.

Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ cho biết ở người trưởng thành, huyết áp bình thường sẽ ở khoảng mức 120/80 mmHg. Hay nói cách khác là huyết áp tâm thu không quá 120 và huyết áp tâm trương không quá 80. Huyết áp cao xảy ra khi chỉ số huyết áp vượt quá 130/80 mmHg.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Vì sao người trên 50 tuổi cần kiểm tra huyết áp thường xuyên? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 2.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về huyết áp như: Người bị huyết áp cao: khi nào cần tránh ăn chuối?; Làm thể nào để kiểm soát huyết áp ở mức ổn định?…

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 2.6 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Ăn gì trước mỗi bữa ăn để ngăn mức đường huyết tăng vọt?…

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc.