Cách giúp người bận rộn ngăn ngừa các bệnh quan trọng

Tuy nhiên, tin rất vui là nghiên cứu mới vừa được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, đã tìm ra một cách tập thể dục ai cũng làm được – kể cả người rất bận rộn – có khả năng giảm mức độ viêm, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính này, theo trang tin sức khỏe Health News.

Tất cả mọi lời khuyên đều tập trung về việc tập thể dục để giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian hay sự kiên nhẫn để làm được.

PEXELS

Giờ đây, nghiên cứu mới đã tìm ra cách đơn giản dễ dàng, không tốn nhiều thời gian, người bận rộn cũng có thể làm được, để cải thiện sức khỏe.

Nghiên cứu do tiến sĩ Jacqueline A. Vernarelli, Đại học Sacred Heart (Mỹ) dẫn đầu, đã phân tích dữ liệu của 7.910 người trên 18 tuổi từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia của Mỹ NHANES 2017-2020.

Những người tham gia được kiểm tra thể chất toàn diện, được xét nghiệm máu để đánh giá tình trạng viêm và trả lời các câu hỏi về hoạt động thể chất.

Kết quả đã phát hiện chỉ cần 10 phút vận động vừa phải mỗi ngày, như đi bộ nhanh, đã giúp giảm đáng kể mức độ viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh mạn tính.

Nghĩa là chỉ cần tập thể dục đơn giản như đi bộ nhanh chỉ 10 phút, bạn đã có thể ngăn ngừa được các bệnh quan trọng, theo Health News.

Tiến sĩ Vernarelli cho hay đã rất ngạc nhiên khi phát hiện chỉ bằng cách đơn giản như 10 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày có thể mang lại lợi ích lớn như vậy. Điều này cho thấy việc tập thể dục để ngăn ngừa bệnh tật có thể không khó hoặc tốn thời gian như nhiều người vẫn nghĩ.

PEXELS

Tiến sĩ Vernarelli cho biết, nếu không có thời gian để tập thể dục bài bản vài ngày mỗi tuần, người bận rộn tốt nhất nên vận động 10 phút mỗi ngày. Cho dù bận rộn đến đâu, tất cả chúng ta đều có thể dành ra được 10 phút vì sức khỏe của mình.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chỉ cần 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ cho thấy ngay cả những bài tập ngắn, cường độ vừa phải cũng có thể giúp giảm đến 14% nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch, theo Times Of India.

Viêm mạn tính tác hại ra sao?

Viêm mạn tính là tình trạng viêm lâu dài, kéo dài đến hằng tháng hoặc hằng năm. Từ đó dẫn đến nhiều bệnh tật bao gồm bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, bệnh thận mạn tính, bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh tự miễn dịch, rối loạn thoái hóa thần kinh cũng như nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa (bao gồm đường huyết cao, mỡ máu cao, huyết áp cao và béo phì).