Trẻ hóa làn da bằng các loại rau, củ, quả, thực phẩm giàu retinol

Theo thông tin của Cleveland Clinic retinol được biết đến như một thành phần chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, không ít tín đồ biết rằng nó chính là một dạng đến từ vitamin A, có trong các loại rau, củ, quả và nhiều loại thực phẩm ăn hằng ngày như rau bina, ớt chuông, dưa lưới, cà rốt, xoài, bí ngô, mơ khô, cá trích… 

Tiêu thụ vitamin A là một cách khác để tận dụng lợi ích của retinol. Và việc dùng nhiều cách khác nhau để bổ sung nhiều hơn retinol hay vitamin A vào chế độ ăn uống sẽ khiến làn da của các tín đồ được “hưởng lợi”, kéo dài vẻ đẹp căng, mịn, trẻ khỏe của tuổi thanh xuân.

HEALTH

1. Gan

Gan động vật là một trong những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào nhất. Điều này là do, giống như con người, động vật lưu trữ vitamin A trong gan.

MEDICAL NEWS TODAY

2. Khoai lang

Một củ khoai lang nguyên củ, nướng cả vỏ, cung cấp một lượng lớn vitamin A (ở dạng beta carotene). Vitamin A trong khoai lang được cho rằng có thể giúp bảo vệ chống lại thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

ALLRECIPES

3. Dưa lưới

Nửa cốc dưa lưới cung cấp lượng đáng kể vitamin A. Đồng thời là nguồn cung cấp vitamin C chống ôxy hóa lý tưởng, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ chống lại một số bệnh.

MEDICAL NEWS TODAY

4. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một nguồn vitamin A lành mạnh khác, đồng thời cũng chứa lượng đáng kể vitamin C và vitamin K, hỗ trợ chống ôxy hóa, chống viêm và nhiều bệnh khác. 

HEALTHLINE

5. Nước ép cà chua

Một khẩu phần nước ép cà chua cũng đủ cung cấp lượng lớn vitamin A mỗi ngày cho bạn. Đây cũng là loại quả giàu vitamin C với công năng chống ôxy hóa hữu hiệu. 

SIMPLY RECIPES