Yến mạch ngâm qua đêm – bí quyết từ giảm cân đến “nghiện” của các hoa hậu

Không giống như bột yến mạch thông thường được nấu trong nước sôi trên bếp hoặc cho vào lò vi sóng, yến mạch qua đêm hoàn toàn không được nấu chín. Chúng chỉ là yến mạch cán mỏng được ngâm trong chất lỏng qua đêm trong tủ lạnh. Hiệu quả có thể dựa theo cơ địa của từng người song tựu trung từ các ngôi sao hạng A đến các chị em nữ văn phòng đang ngày càng “phát cuồng” vì món ăn sáng giảm cân, giữ dáng dễ làm, để qua đêm này.

Không cần nấu nướng hay rửa nồi, chảo, chỉ mất một khoảng thời gian ngắn để chuẩn bị và phần còn lại thuộc về tủ lạnh là chị em đã có một bữa sáng hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới theo cách lành mạnh nhất có thể.

1. Yến mạch, xoài và gừng

Công thức yến mạch qua đêm với xoài, gừng rất lạ miệng, thơm ngon, bổ dưỡng. Nó chứa 264 calo, 6 g chất béo (3 g bão hòa), 38 mg natri, 5 g chất xơ, 20 g đường, 6 g protein.

EATTHIS

2. Yến mạch, dâu tây

Món ăn này là sự kết hợp giữa dâu tây và yến mạch, vừa đẹp mắt lại có hiệu quả no lâu, bổ sung dưỡng chất đầy đủ rất được giới trẻ gen Z cùng các ngôi sao hạng A showbiz, người đẹp, hoa hậu ưa dùng.

EATTHIS

3. Yến mạch và chuối 

Điều tuyệt vời nhất của món yến mạch để qua đêm với chuối này là yến mạch hấp thụ mọi thứ nên hương vị trở nên tròn trịa và cân bằng. Các hương vị như vani hoặc quế và các thành phần ngọt ngào như trái cây, mật ong hoặc xi-rô cây phong sẽ kích thích cảm xúc tích cực của bạn trong ngày mới. 

EATTHIS